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国米拉齐奥进球:維港健康送你一份老年人健康“秘籍”

發表于 2019-10-09

拉齐奥中文网微博 www.bmbpbi.com.cn 1989年,我國把重陽節定為老人節,重陽節成為尊老、敬老、愛老、助老的老年人節日。一直以來,老年人的健康都是家庭關注的重點。為此,在這一年一度的“敬老節”來臨之際,維港健康為大家獻上一份關于老年人的健康“秘籍”。

隨著年齡的增長,老年人的心、腦、腎等各個臟器生理功能減退,代謝功能紊亂,免疫力低下,容易出現腰酸背痛、老寒腿、關節風濕、高血壓、冠心病、心梗等。因此,我們在實際生活中要時刻關注老年人的健康問題,切不可等到疾病出現才采取措施。維港健康建議,在日常生活中,老年人的健康要注意以下幾個方面。

積極認識老齡化和衰老

老年人要不斷強化自我保健意識,學習自我監護知識,掌握自我管理技能,早期發現和規范治療疾病,對于中晚期疾病以維持功能為主。

合理膳食,均衡營養

老年人飲食要定時、定量,每日食物品種應包含糧谷類、雜豆類及薯類(粗細搭配),動物性食物,蔬菜、水果,奶類及奶制品,以及堅果類等,控制烹調油和食鹽攝入量。建議老年人三餐兩點,一日三餐能量分配為早餐約30%,午餐約40%,晚餐約30%,上下午各加一次零食或水果。

定期自我監測血壓

測前應當休息5分鐘,避免情緒激動、勞累、吸煙、憋尿。每次測量兩遍,間隔1分鐘,取兩次的平均值。高血壓患者每天至少自測血壓3次(早、中、晚各1次)。警惕血壓晨峰現象,防止心肌梗死和腦卒中;同時應當避免血壓過低,特別是由于用藥不當所致的低血壓。

預防心腦血管疾病

老年人應當保持健康生活方式,控制心腦血管疾病危險因素。如控制油脂、鹽分的過量攝入,適度運動,保持良好睡眠,定期體檢,及早發現冠心病和腦卒中的早期癥狀,及時治療。

預防骨關節疾病和預防骨質疏松癥

注意膝關節保暖,避免過量體育鍛煉,盡量少下樓梯,控制體重以減輕下肢關節壓力。增加日曬時間。提倡富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食,通過步行或跑步等適度運動提高骨強度。

老年人如日暮之時,老年人的健康問題就顯得更加嚴重。即便是日常生活中十分注重養生,老年人也不能完全避免疾病。不過,現今醫療科技日益發達,老年人的健康也有了更好的保障。比如,維港健康提供的高端境外體檢、重疾治療、疫苗咨詢預約、遠程會診等服務項目,就可以為老年人健康提供從預防篩查到積極治療的全方位守護。此外,老年人客戶通過維港健康還可以得到預約注射骨質疏松針、心血管疾病治療、心臟科、心理科、老年專科、骨科、心肺等方面的老年專屬服務。

維港健康是一家專業從事國內外優質醫療健康咨詢的服務機構,主要以城市、地區為單位,連接全球先進醫療健康資源,旨在打破地域局限,讓健康醫療服務觸手可及,不僅是守護老年人健康的衛士,更是呵護家庭健康的“超級英雄”。

九九重陽,健康才是最長情的陪伴。關愛老年人,從健康開始!



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